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ねむり家オーナー大郷卓也のブログ
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晴れた日に布団を干して、ぐっすり気持ちよく眠りましょう♪  布団のメンテナンス方法
2014.06.28

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布団には、正しい干し方があるって、ご存じですか?。正しく干すことで、布団の寿命を長持ちさせることができます!
布団を干す一番の目的は、布団を「乾燥させる」ことです。布団が乾燥することにより、次のような効果があります。
1.布団がふっくらする。
2.臭いがなくなる。
3.ダニ対策
4.殺菌効果

正しい布団の干し方

1.綿布団
布団を干す時間は、冬は日差しが弱いので、長時間干しても大丈夫です。夏は日差しが強いので、日光による殺菌力やダニの殺虫力は強いのですが、綿をいためてしまうため、ふとんを長持ちさせたい人は、長時間干すことは、避けた方が良いです。このように、夏と冬とでは、干す時間帯をずらす必要があります。
そこで、夏は午前中に干すことを勧めます。また、干す時間は1~2時間程度で良いです。

布団を干す面ですが、特に綿敷布団は、湿気がたまりやすい肌に触れる側を、太陽に当てる方が良いです。途中で裏返して、両面を干すのであれば、問題ありません。

また、布団を干した後に、布団をたたく人が多いと思いますが、布団の側地や中綿を傷めるそうなので布団を叩いてはいけません。羽毛布団をたたいて出てくるホコリのほとんどが中身が壊れて出てきたものです。表面のホコリが気になる人は、掃除機をかけるようにして下さい。

2.羽毛布団
羽毛布団は、風通しの良い日陰に、ときどき干して下さい。普段は、窓を開けて風通しを良くしておくだけで十分乾燥します。干す時間のない人も、風通しの良い場所に置いておくだけで良いです。

でも、殺菌を行う意味でも1ヶ月に2回ぐらい天日干して下さい。干す時間は、綿布団と同じです。
※特に羽毛布団をたたいてはいけません(内部の羽毛が壊れて布団の寿命が低下するため)

3.羊毛布団
羊毛布団も、羽毛布団と同様に、風通しの良い日陰にときどき干すだけで良いです。窓を開けて風通しを良くするだけでも十分です。また、布団の殺菌の意味でも月に1~2回程度、天日干しすると良いと思います。干す時間は、綿布団と同じです。


人間は寝ている間にコップ1杯分の汗をかいているといわれています。正しい布団の干し方で、しっかり布団を乾燥させると気持ちよく眠れます!
毎日ぐっすり眠って、元気に過ごしましょう♪
(ぐっすりスタッフ)


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創業100年 ねむり家 nemuriya
 富山県富山市室町通り2-1-20
 TEL.076-421-3183
 E-Mail: contact@nemuriya.net
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 睡眠研究コラム: http://www.nemuriya.net/contents/column/
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☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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睡眠をサポートする成分が含まれる食材を食べて、ぐっすり眠りましょう♪
2014.06.27

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トウモロコシが旬の時期ですね☆
塩で茹でて食べると甘くておいしいので、食べ始めるととまらなくなります♪

トウモロコシは睡眠を促進するホルモン“メラトニン”を多く含む食材なんです!

体内のメラトニンの量を増やすには、昼間は太陽の下で活動し、夜は暗くして寝ること。昼間日光に当たると脳内物質のセロトニンが増え、これが夜になると睡眠をもたらすメラトニンに変わります。

しかし、現代人は、このような習慣がつけづらくなってきていますので、メラトニンを多く含む食品を摂ってメラトニンを取り入れましょう♪
(ぐっすりスタッフ)


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質の良い睡眠で、日中のパフォーマンス力UP!!
2014.06.26

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脳と体の状態で“日中のパフォーマンス”は決まります。
スポーツや勉強、仕事、家事などは、集中力や注意力、コミュニケーション能力などすべてにおいて、どれだけ高いコンディションで取り組めるかということが大事です。人生の3分の2の起きている時間に思い切り活動できるのは、3分の1の眠っている時間があるからこそです。

たくさんの人が仕事や受験勉強、趣味などのために睡眠時間を減らそうとしています。
ただ無理をして睡眠時間を2時間削ったがために、活動パフォーマンスが2割落ちていたら意味がありません。一晩徹夜すると、翌日の作業能力は普段の4割程度まで下がってしまうといわれています。効率が悪いどころか、「健康」という元気に働く基盤を崩すことになり、大きなミスや事故にもつながりかねません。
質の高い睡眠がしっかりとれていれば、頭もシャープに動き、うっかりミスもなくなります。仕事の効率が上がって無駄な残業も減るので、空いた時間で趣味やデート、習い事、友人との食事などを楽しむこともできます!

睡眠改善は、何歳からでも遅くはありません。有意義な生活や目標達成のために、毎日の快眠で仕事もプライベートも充実させていきましょう♪
(ぐっすりスタッフ)

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睡眠儀式、パジャマに着替えて、ぐっすり快眠♪
2014.06.25

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最近はパジャマに着替えず、ルームウエアのまま眠りについてしまう人も多いですが、ルームウエアは部屋で過ごすためのものなので生地が厚く、ごわごわした感触が気になるものです。さらに布同士がよじれて体に無理な力が入るので、骨盤がゆがんだり、下半身太りになったり、肩こり・腰痛を引き起こす原因に。寝る前にパジャマに着替える習慣をつけると、寝つきやすく質の良い眠りになります☆

パジャマは吸湿性、保湿性、通気性が良い、オーガニックコットンやシルクがおすすめです!
オーガニックコットンとは、農薬や化学肥料を使わないで生産されたコットンで、袖を通しただけで、その気持ちよさが伝わってきます。シルクはとても軽くて、まるで空気をまとっているような着心地で、夏はサラッとした感触で肌触りや風合いが良く、汗をかいてもべたつかずに快適に眠れます。冬は外気を遮断してくれて暖かく、年間を通じて使える優れものです。

人生の約3分の1の時間、着ているパジャマ。お気に入りのものを見つけて、リラックスすると快眠につながります♪あとは、「おやすみなさい」「おはようございます」の声掛けも大切ですね。
(ぐっすりスタッフ)

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観葉植物からのマイナスイオンで、癒しと安眠♪
2014.06.24

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観葉植物はマイナスイオンを放出しお部屋に置くだけで、心身にとって癒し効果があります。
お花や香りが癒し効果を与えてくれ、心と身体のリラックス効果が高まり脳からα波が出ます。また植物の蒸散作用で水分を放散し、お部屋を快適な湿度にしてくれます。

最近はパソコンやテレビ、車の運転などで目を酷使することが増えてきて、視力の低下やドライアイなどVDT症候群と呼ばれる目の不調が多くなっています。VDT症候群は同時に強いストレスを受けて、心や身体にも悪影響を与えてしまいます。観葉植物には見ることによって、リラックス効果や視覚疲労の緩和・回復など大きな力を発揮してくれます。
お部屋や窓辺に観葉植物を飾って、時おり眺めることで、視覚疲労から目を守り癒しを与えてくれます。

さらに観葉植物が出すマイナスイオンによって血液がサラサラになる効果もあります。
血液のドロドロが怖い病気の原因になることはご存知ですよね。なぜドロドロになってしまうのかというと、プラスイオンの影響があります。それからストレスです。活性酸素が血液の中で増えると血液が酸性になります。そこで細胞を傷つけて血液がドロドロしはじめます。マイナスイオンはこのドロドロ血をアルカリ性に戻しサラサラにしてくれます!

またマイナスイオンには幸せホルモン・セロトニンやベータエンドルフィンという物質を活性化して心を癒してくれます。
この効果によって自律神経を調整したり、安眠効果、新陳代謝を促し細胞を活性化してくれます。お肌も髪もつやつやに。

観葉植物は育てるのも、お手入れも簡単なので是非癒しのアイテムとして取り入れてみてください☆
(ぐっすりスタッフ)

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お客様の声☆
2014.06.21

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今日はさわやかな天気ですね♪

ねむり家では、枕などご購入いただいたお客様より、たくさんのお便りをいただいております☆

・枕を購入してから、肩こりや腰痛が楽になった。
・寝つきが悪かったのが、今はすんなりと寝つけて朝までぐっすりです。
・寝具を大切にすることで、眠ることが楽しくなった。

など、眠りの大切さをお伝えすることで、たくさんの方がぐっすり眠れ健康になられたことが、とても嬉しいです!これからも、眠りの不満や体の不調のある方、眠りに興味がある方など、いろいろな方に眠りの知識をお伝えしていきたいと思います!

たくさんのお便りはファイルにまとめて、ねむり家に置いてありますので、ご来店の際はぜひご覧ください☆

※いろいろな眠りの不満や不快感が改善されたお客様の声は、こちらをクリックしてください。


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健康と美容に良い!寝る1時間前に食べて質の良い睡眠に!はちみつパワー!
2014.06.21

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1、ハチミツは二日酔いに効く。
2、お肌にアンチエイジング効果をもたらす。
3、せき、のどの痛みなど軽度の病気にも治癒力発揮。
4、ハチミツの甘さは砂糖の1.5倍。でもカロリーは砂糖より8割低い。ダイエットに最適。
5、エンザイムやミネラルを豊富に含み栄養価も抜群。
6、消化にも良い、保湿、便秘にも効く。

と言われるなど、はちみつには良いことがいっぱいです☆

そして寝る1時間前にはちみつを接種すると質のいい睡眠を誘い、それが脂肪燃焼につながるんだそうです!成長ホルモンが分泌される時に使うエネルギーは肝臓にある糖分もエネルギーとして使うので、この糖分が不足してしまうと成長ホルモンの分泌が悪くなってしまいます。成長ホルモンの分泌をよくする為に「ハチミツ」の糖分が必要不可欠になるんですね!

健康・美容・睡眠によい“はちみつ”を、うまく取り入れてぐっすり眠りましょう♪
(ぐっすりスタッフ)


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からだにフィットした枕で、不調を解消!
2014.06.20

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日中の運動量が少ないうえに、パソコンなど同じ姿勢で長時間過ごすことが多い現代人にとって、枕を合わせることはとても重要なことです。
まず、枕が合っていないと起こる症状として、


<高い枕>…首の下に隙間ができ、あごを引いた状態になるので、肩や首の筋肉への負担から頭痛・首痛・肩こり・いびきの原因になります。


<低い枕や偏った枕>…頭部が沈み首は伸び、あごがあがってのど元がつまり、口呼吸になることで眠りが浅く・肩こり・寝違え・首痛・いびきの原因になり、寝返りがうまくできません。


<無枕>…頸椎に負担がかかり、顔のむくみや肩こりが起こり、頭部が落ち着かないので眠りが浅くなります。


これらの症状や、寝ている間の負担によって起こる体の不調は、体にフィットした枕を使うことによって解消します。

枕の役割は立っているときの自然な姿勢を寝ているときにも保てるように、敷布団と首から頭にかけてのすき間を埋めることです。そして、睡眠中は20〜30回の寝返りを打ちますから、その動きに合わせて、あお向けと横向きのどちらにも対応できる枕を選びましょう。首のカーブの具合や後頭部の形、首の長さによって合う枕は違いますので、専門家にアドバイスを受けながら選ぶと良いです♪

ねむり家では、健康睡眠アドバイザーが眠りの悩みについてのカウンセリングと、ぐっすり眠るための“寝返り体操”をお知らせしていますのでお気軽にご相談ください☆

枕は意識がないときに使うものだけに、ぜひ気を配って、質の良い眠りで健康になりましょう☆
(ぐっすりスタッフ)

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冷えすぎを防ぐ、おしゃれな便利グッズ☆
2014.06.19

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日中、気温が高く暑い日が増えてきましたね。
暑いので薄着で外出すると、お店の中に入るとクーラーが効いていて肌寒いなんてこと、よくありますよね。特に女性には“冷え”は大敵!
そんなときに便利な「たおるマフラー」!!
コットン100%でできているので、とっても肌触りがよく、吸水性抜群☆
UVカット効果もあるので暑い夏の外出時にぴったりです♪おやすみ時に、首まわりにふんわり包めば冷えすぎ防止にもなりますし、汗を吸ってくれるので、何もないよりも涼しく感じるんです!ちなみに、寝苦しい夜は体にタオルケットをかけるだけでも涼しく感じますよ♪
20種類のカラーから選べるので、今年の夏はおしゃれに“暑さ”や“冷え”から体を守りましょう♪

「たおるマフラー」………¥1,050    
※ねむり家で取り扱っておりますので、お気軽にお問合せください☆

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寝る前の悪習慣に気を付けて、質の良い快眠をしよう♪
2014.06.19

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寝るためにお酒を飲む方がいらっしゃいますが、質の良い睡眠のためにはおすすめできません。
アルコールは入眠を誘う効果はありますが、寝ている間に血中酸素濃度が低下し、気道周辺の筋肉が緩んで気道が狭くなってしまうことによって睡眠時の「無呼吸」を起こすなど、良質な睡眠を持続させる力はありません。
また自分では認識していなくても、睡眠中に数分間の中途覚醒が起きて朝までぐっすり眠ることができません。
朝の目覚めがよくない、疲れがなかなか抜けないといった自覚症状がありましたら、まず寝酒を控えることからはじめてみてください。
寝る前に何か飲みたいときは、温かいハーブティーや生姜湯、柚子茶、ホットミルクがおすすめです。※写真は茉莉花茶♪

ぐっすりと質の良い睡眠で、毎日明るく過ごしましょう♪
(ぐっすりスタッフ)

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ねむり家 有限会社寝装の大郷
ぐっすり眠れる会睡眠研究コラム