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ねむり家オーナー大郷卓也のブログ
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柚子☆
2014.11.29

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ゆずには体を温める温熱作用があり、冷え性やリュウマチに効果があります。

輪切りにしたゆずを浴槽に浮かべると、単に香りを楽しめるだけでなく、ゆずの皮にある精油分がお湯に溶け出して、体を芯から温めてくれます。
風呂から上がっても湯冷めしにくく、いつまでもぽかぽかと温かく感じるのが特徴です。

また、肌あれをなおおし、肌をなめらかに美しくする働きもあります。
体の冷えや肌あれで悩んでいる人は、ゆずの安い季節はぜひゆず湯
を試してみると良いでしょう。

ひび、あかぎれなどがひどかったら、果汁を直接塗るのも良いでしょう。精油分が傷を癒すと共に血行を促進してくれます。

ゆずとかぶを焼いてアルコールに浸したものを水で薄めると、手ごろな化粧水が出来上がります。
これを使うと、肌がしっとりとなります。

また、ゆずと砂糖をホワイトリカーに3ヶ月ほど漬けたゆず酒は、1日に杯1~2杯飲むと、動脈硬化や貧血の予防に効き目があるといわれます。


ゆず湯以外に、お吸い物、薬味、すりおろして味噌と和えたゆずみそ、などいろいろな利用法がありますが、漢方では上品(じょうほん)・君薬(くんやく)<人間にとって最も大切なものとの意>と呼ばれ、免疫系・内分泌系・神経系・代謝系・血管系等の調節機能を活性化する働きがあり、昔から薬として利用されてきたそうです。

★ビタミンC
★ビタミンP
★カルシウム(ミネラル類)
★ペクチン
★有機酸(クエン酸など)

などの栄養があり、生食には適していませんが、ビタミンCの含有量はかんきつ類の中ではトップクラスです☆

さらにゆず1個につき20個の種が含まれていますが、この種にはリモネンという抗ガン物質が含まれているそうです。ゆずは白菜と一緒に摂ると脳卒中を予防し、胃腸の働きを整え、ゆずみそ(白味噌:大さじ3、砂糖:大さじ3、だし:大さじ2をとろりとするまで弱火で煮詰め、ゆずのみじん切り1/2個を混ぜる)は味噌との相乗効果で健脳・ガン予防に効果的です。

健康にもお肌にも良い“柚子”で体を温めれば、夜はぐっすり眠れます☆(ぐっすりスタッフ)
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 富山県富山市室町通り2-1-20
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☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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睡眠時間を有効活用して手荒れ対策☆
2014.11.28

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冬は乾燥の季節ですね・・・。

特に女性は手荒れが気になりますね。

手の乾燥やひび割れは、寒い冬、特に水仕事の多い主婦の方などに多い悩みです。その原因は、寒さと乾燥です。寒い冬場の水仕事は本当に辛いもので、冷たい水にさらされていると手先の血行が悪くなり、ひび割れと一緒にしもやけができてしまうこともあります。

そこで、ハンドクリームは必需品になりますね!

オフィスで仕事や家事が落ち着いた後に塗ったり、就寝前にマッサージしながら使う方も多いのではないでしょうか?

特に就寝中は手を使うことがないので、肌をケアするのに最適な時間ですね☆

就寝中のハンドクリーム後、手袋をはめる方が多いですが、オススメの素材はシルクの手袋です!
シルクの1番の良さは天然素材である事です。軽くて丈夫で通気性と吸湿性が優れていて、「天然のたんぱく質」ですから、とても肌に馴染みやすいです。
次にオススメの素材は、綿の手袋です☆
綿も天然素材なので、肌にとても優しく、肌触りや柔らかさに特に優れているので、赤ちゃんやアレルギーの方でも安心してご使用できます!

人の肌には、天然素材が一番です♪
ねむり家でも、お布団、枕、座布団など、昔ながらの天然素材で体に優しい手作り商品をそろえております!さらに天然素材の寝具は使い方が大切で、国家資格を持った布団職人が、健康睡眠アドバイザーとしてしっかりと寝具の使い方をお伝えいたします!睡眠に関するお悩みがあれば、お気軽にご相談ください☆(ぐっすりスタッフ)
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睡眠と更年期障害☆
2014.11.27

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年齢を重ねた女性の深刻な悩みの1つに“更年期障害”があります。

更年期に入ると、のぼせ、ほてり、めまい、肩こり、不眠など、さまざまな心身の不定愁訴があらわれてきます。
調査によると、更年期障害の患者さんは「ほてり・のぼせ」や「発汗」などの症状と同様、「入眠障害」や「中途覚醒」といった睡眠に関する症状も高頻度に出現することがわかっています。この睡眠障害とのぼせ・ほてりなどの身体症状は互いに作用し合うことが多く、身体症状が強いと睡眠障害も強くあらわれる傾向があり、逆に睡眠障害が改善すると身体症状もそれに伴って和らいでくることが多いようです。

こういった更年期の症状は、女性ホルモンと関係があります。
更年期になると、女性ホルモンの分泌量が急激にアップダウンするため、ホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンのアンバランスが起きると、自律神経の失調症状が身体のあちこちに起こり、不眠もその一つなのです。

しかし女性ホルモンが減少したあとでも、心身の老化を緩やかにしてくれる頼もしい味方に「成長ホルモン」があります。子どもの成長に不可欠なことからこのような名前がついていますが、大人にとっても非常に大切なホルモンです。骨や筋肉を作る、脂肪を分解する、動脈硬化を防ぐ、免疫力を上げるなどのほか、副腎に働きかけて女性ホルモンの材料になる物質まで作っています。
つまり、成長ホルモンをしっかり分泌させることは、アンチエイジングにも直結するのです。

しかも、成長ホルモンの分泌を効果的に増やす一番の方法が、良質な睡眠を摂ること。
睡眠中は、一日でもっとも多く成長ホルモンが分泌されることがわかっています。

さらに、更年期世代の女性は、家事や育児、仕事、親の介護などに忙しく、そもそも睡眠時間を十分に確保しにくいという傾向もあります。女性ホルモン以外の精神的なプレッシャーやストレスが、不眠の大きな原因になることもあるそうです。

睡眠や体の症状にお悩みの方は、お気軽にねむり家にご相談ください!国家資格を持った健康睡眠アドバイザーが、睡眠に関する悩みを解決いたします☆また、その他のお悩みでも、医師やスポーツトレーナーらと結成した“ぐっすり眠る会”のそれぞれの専門家をご紹介いたしますので、お気軽にご連絡ください!(ぐっすりスタッフ)
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サーモン☆
2014.11.26

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お寿司は、おいしいだけでなく、とても栄養価が高く、オススメの健康食です☆
その中でも、女性に1番人気の“サーモン”は、ダイエットや美容にも良いそうです♪

鮭に含まれているアスタキサンチンには抗酸化作用があり、そのパワーはビタミンEの約1,000倍だそうです! 活性酸素を除去しシワ予防効果はもちろん、メラニン色素の沈着を抑えることで、この時期気になるシミを予防してくれる働きもあるのです。

さらにダイエットや美容にとって有益な良い脂肪酸として、良い脂肪の一つ「オメガ3脂肪酸」は魚の脂肪に含まれています。

オメガ3脂肪酸は、サーモンやマグロ、サバ、イワシ、ニシンなどに多く含まれており、脳の発達を促進し、脳や心臓血管系、その他の細胞の炎症を抑える作用があるとされています。

サーモンは、食べて栄養素が体内に吸収されると、病気に対する抵抗力を高める働きを持つビタミンAに変わります。

そして強い抗酸化作用を持ち活性酸素を除去して、細胞レベルで若返りを実現してくれます。

世界中のアンチエイジングを求める人にお寿司は人気なのです。

なぜなら、野菜と同じく、生魚には酵素がたっぷりと含んでいるからです。

酵素は消化吸収を助け、食べ物の栄養を素早く体に取り込んでくれるので、加熱して食べるよりも、魚の脂肪を無駄なく摂る事ができるのです。


おいしいものを食べて、ぐっすり快眠&健康が一番ですね☆(ぐっすりスタッフ)
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雷鳥☆
2014.11.25

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富山県の県鳥は天然記念物の“雷鳥”です。
雷鳥は寒くなると夏の黒茶色から、冬の白へと衣替えをするのは有名ですね!

氷河時代からの貴重な生き残りだそうで、日本では飛騨山脈(北アルプス)、赤石山脈(南アルプス)など日本アルプスの一部高山帯の草原、ハイマツ林だけしかすんでいない特別天然記念物で、高山という特殊な環境にいるため、絶滅が心配されている鳥です。
夏は山肌に似せた白と茶の羽色、冬は雪山と同じ白一色の羽色にかわります。翼は白色で夏冬とも同じです。足の指にも羽毛が生えています。

富山県では、県民が仰ぎ親しんできた霊峰立山に多く生息し「神の使い」として大切にされてきたことから、昭和36年に県鳥に指定しました。

雷雨がやってくるような雲の多い日や霧の多い朝夕にはワシやタカに襲われる危険が少ないので、こんな時にハイマツの下 から出て活動することが多いことや、「ライチョウが出ると雷が鳴ることがある。」などの言い伝えから来ているようです。

寒くなると、鳥も衣替え、人間も布団を冬の羽毛布団にかえて、寒い冬を温かく過ごしましょう☆
ねむり家では、布団のご相談や、睡眠に関する悩みも、国家資格をもった健康睡眠アドバイザーがカウンセリングいたしますので、お気軽にご来店ください☆(ぐっすりスタッフ)
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いい夫婦の日☆
2014.11.22

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今日は11月22日“いい夫婦の日”ですね☆

良い夫婦でいるためのコツは

①会話!
日常的にしっかり会話して、コミュニケーションをとることが大切だそうです☆

②思いやり!
思いやりは、「愛」につながります。愛していれば相手のことを思いやる気持ちがついてきます。愛される妻と愛されない妻の違いは「思いやり」の有無かもしれないですね。

③感謝!
「いつもありがとう」当たり前と思わず、感謝を言葉に出すようにすれば、毎日が変わってきます。ちなみに「夫がグッとくる言葉」にも、感謝がキーワードの言葉がランクイン。感謝上手になれるように心がけると良いですね☆


他にも“干渉しすぎない”や“おいしい食事”、“ペット”をキッカケに会話も弾むなど、いろいろ参考にしてお互い心がけると夫婦仲が良くなるかもしれないですね☆
夫婦仲が良いと、周りも幸せになり、自然と良いことが起こったり、楽しく過ごせるので精神的にも安定して、夜眠れないなんてこともなくなりますね☆
今日みたいな記念日をきっかけに、日常生活や周りの方への感謝の気持ちを見直してみてはいかがでしょう?
これに座れば、日本一の夫婦になれるかも!?ねむり家では、赤と青の“富士山座布団”を手作りして販売しております☆プレゼントにもピッタリです♪(ぐっすりスタッフ)

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お布団の打ち直し☆
2014.11.21

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今日はとても天気が良く、お布団干すのにピッタリですね♪

富山の冬は、晴れ間が少なく、雪も多いのでなかなか布団が干せない方も多いのではないでしょうか?そんなときは布団乾燥機で温めるとふかふかになります!
しかし使用年月が経って、ぺちゃんこになったお布団では保温性や吸湿性がなくなり、布団乾燥機をかけても、かたくて寒いままなので寝付きにくくなったりします。
そこで、綿のお布団は昔ながらの打ち直しができるようになっていますので、気になる方は布団屋さんに相談しましょう!

打ち直しとは、お布団の再利用(リフォーム)です。
長年使用して硬くなったお布団を機械で解きほぐしゴミ・塵などを取り除き、弾力を回復させることでふっくらとよみがえらせ、新しい生地でお布団を作り直します。

打ち直しでふかふか新品同様のお布団に生まれ変わります☆

ねむり家でも、布団の打ち直し、羽毛布団のリフォームのご注文の方が増えています!
国家資格を持った布団職人の健康睡眠アドバイザーがいますので、打ち直し後のお手入れの仕方や、日頃の睡眠のお悩みなどをアドバイスしていますので、大変ご好評いただいております。
睡眠や寝具の使い方などに疑問を持たれましたら、お気軽にご相談ください☆☆(ぐっすりスタッフ)

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眠りの大切さ☆
2014.11.20

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最近テレビやネットで、睡眠についての特集が話題になることが多くなっています!
寒くなり、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり、体の不調や、日頃の精神的なストレスや悩みでうつ傾向になる方が増えています。
厚生労働省の調査では、5人に1人が不眠症と言われていますので、睡眠の悩みは深刻です。

人はなぜ眠るのかというと、

1)「脳と心身の疲れを取り除くこと」
すぐに思い浮かぶのが「脳と心身の疲れを取り除くこと」です。
日々のお仕事や学校、遊びなどでエネルギーを消耗すると疲労がたまります。睡眠で脳と体を休めることによって、その疲れが解消されて元気に過ごせます。

2)ストレスを取り除くこと
「ストレスを取り除く」という作用もあります。
日々の社会生活では人の言動、環境やプレッシャーなどで知らず知らずのうちに、心が疲れ、緊張しています。その精神的な疲れをリセットしてくれるのが睡眠です。眠るとスッキリとして嫌なことを忘れられるという方がいますが、正にその効果があります。
たくさんの情報が飛び交っている現代社会では、「今日起きた出来事を整理し、記憶に残す」ために眠りがとても重要です。学習したあとはたっぷりと眠ることで記憶が保存されます。また、その大切に記憶した情報を翌朝からしっかりと生かすことができます。

3)ホルモンを分泌して再生すること
最後に、睡眠には、「ホルモンを分泌して再生する」働きがあります。
一番分かりやすいのが、肌の再生や、子供の成長ですね。睡眠中には、成長ホルモンやメラトニンなど多数のホルモンが分泌されています。よく、「美肌は夜つくられる」と言います。ホルモンの分泌は、それだけ大切です。


眠ることは、毎日明るく生き生きと過ごすためにとても大切なことなのです。そして、ぐっすり眠れてスッキリ起きられることで、毎日笑顔でいられます☆

そしてこれからの受験シーズン、受験生は徹夜で勉強をするという日もあるかもしれませんが、勉強した後に、しっかりと眠ることが志望校合格の近道かもしれないですね!
ねむり家では、布団職人の国家資格を持った健康睡眠アドバイザーが、しっかりとカウンセリングし、正しい寝具の使い方や眠りについての知識をお話させていただきます!お気軽にご相談ください☆
眠りの大切さを知って、笑顔で過ごしましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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黒千石大豆☆
2014.11.19

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黒千石大豆(くろせんごくだいず)は、黒豆の一種で実は球形で他の黒大豆と比べて極小粒(100粒重は約10〜11g)、種皮は光沢のある黒色です。

とても体に大切な免疫バランス調整機能があるそうです。7種類の豆と比較研究で、黒千石にだけ、リンパ球を刺激してがんへの免疫力を高める「インターフェロンγ(がんま)」を誘発する物質が存在することが発見されたそうです。

毎日黒千石ご飯などの食品を食べることによって免疫抵抗力がアップされることが期待されます。

さらに健康に良い、アントシアニンやポリフェノールが他の豆よりも多く含まれており、抗酸化力が強いのも特徴です!
玄米と一緒に炊くと、もちもちして甘みがでるので、とてもおいしいです☆(ぐっすりスタッフ)
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干し柿☆
2014.11.18

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柿にはビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンC・タンニン・カリウム・食物繊維多く含み栄養がいっぱいです!

•βカロチン …… 動脈硬化の予防、がん予防、活性酸素の働きを抑制する
•ビタミンB1 …… 糖質代謝の促進、疲労回復、ストレスの軽減
•ビタミンB2 …… 脂質代謝の促進、ニキビの予防、口内炎の予防
•ビタミンC …… 風邪の予防、美肌、疲労回復、高血圧の予防、老化防止
•カリウム …… 便秘予防、血圧降下作用、むくみ予防
•食物繊維 …… 便通の改善、コレステロールの改善、血糖値の改善、肥満予防


干し柿は、秋に収穫した渋柿の皮をむいて、軒先にのれんのように干し、1月ほど日差しや乾燥した寒風にさらして作られます。乾燥して縮み、黒っぽい表面に白い粉がふけば渋みも抜けて、食べごろになります。


柿は干すことでビタミンB1・B2・Cは減少するものの、便秘解消に効果的な食物繊維やβカロチン、カリウムの含有量はアップします。
重量あたりの食物繊維の含有量が高まるため、普通の柿を食べるよりも効果的に食物繊維を摂取できるんです。 また、柿・干し柿には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方が含まれているため、高い便秘解消効果が得られます。


寒くて乾燥する季節の風邪予防、美肌づくり、便秘改善などに役立つ干し柿☆これからの季節、女性の味方の食べ物ですね♪(ぐっすりスタッフ)
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