ネット販売
ねむり家〜手作り寝具で眠りをサポート〜
ネット販売ページ商品紹介店舗案内お問い合わせ
トップ手作り商品について商品特徴Q&Aお客様の声ねむり家とはお知らせスタッフブログ
ねむり家オーナー大郷卓也のブログ
老けない体は質のよい睡眠から
2016.06.17

 先日の「YAHOO!ニュース」に、「老化の"3大要因"と"老けない体"のつくり方」という記事が紹介されていました。
 老化の3大要因は


 ①活性酸素による酸化
 ②タンパク質の糖化
 ③ホルモン分泌の変化(減少)


と言われます。このうち、③のホルモンレベルの維持に欠かせないのが、質のよい睡眠を確保することだそうです。人間の脳や体は、就寝中にホルモンの力でメンテナンスを行うしくみになっているのです。遅くとも日付が変わる前、できれば23時前には床に入ることが望ましいようです。
 子どもの成長に欠かせない「成長ホルモン」も、22時~2時の間にしか分泌されないことは有名ですよね。
 体に合った寝具で早寝早起きを心がけ、家族そろっていつまでも健康な毎日を過ごしたいものです。(ぐっすりスタッフU)

虹☆
2014.12.18

niji.jpg

虹は太陽の光が雨に差し込むことで光が折れ曲がり虹ができます。太陽の光は透明ですが、光が折れ曲がる角度によって、赤・橙(だいだい)・黄・緑・青・藍(あい)・紫(むらさき)と、色が変わって見えます。

①雨つぶに太陽の光がさしこむ
②水のつぶの中で光が折れ曲がり、光がはね返る
③はね返った光が、折れ曲がる角度によっていろいろな色に見える

☆虹で簡単な天気予報が出来ます☆
天気を左右する高気圧や低気圧は偏西風に乗って西から東に動いて来るので、夕方、虹が見えたら西の空には水粒が多いということになり、時間が経ったらそれがやって来るから天気が悪くなると予想できるそうです。

キレイな虹をみると、いいことが起こりそうな気がしますね♪
案外知らなかったことを知るとさらに嬉しい気分になれますので、何でも調べると面白いですね☆
睡眠のことも、しっかりとした知識をつけると日常生活が充実します♪気になる方は、ねむり家の健康睡眠アドバイザーまでお気軽にお問合せください☆(ぐっすりスタッフ)

**********************************************************************
創業100年 ねむり家 nemuriya
 富山県富山市室町通り2-1-20
 TEL.076-421-3183
 E-Mail: contact@nemuriya.net
 URL: http://www.nemuriya.net
 睡眠研究コラム: http://www.nemuriya.net/contents/column/
 スタッフ睡眠ブログ: http://www.nemuriya.net/contents/blog/
 
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
*********************************************************************

ダイエットと睡眠☆
2014.12.11

mannmaru.jpg


「栄養バランスのとれた食事・質の良い睡眠」

北日本新聞の折り込み雑誌「まんまる」のヘルス&ビューティーのページで、スリムコントロールハート代表、健康管理士の水野直美さんが、ダイエットには睡眠も大きく影響し、「質の良い睡眠が大切」とお話されています☆栄養バランスのとれた食事と、質の良い睡眠で体を元気にすることで、体が自然と軽くなっていきます!逆に睡眠不足だと、過食になりストレスも解消されません。

睡眠がダイエットに大きく影響するのは、睡眠不足だと「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです。レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。 一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、レプチンが16%少なく、グレリンが15%も増えています。つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。

さらにグレリンが多いと、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。


睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分眠れば体重コントロールもうまくいきます。睡眠時間を削る実験が終了した後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻ったそうです。空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25%減らすことができるそうです!


健康な体は、食事と睡眠、適度な運動が大切です!今の時期はイベント事が多いので、揚げ物や洋食などの高カロリーなものが増えてくるかと思いますが、食べることより、思いっきり笑ったりしゃべったりして楽しむことを意識しましょう♪(ぐっすりスタッフ)
**********************************************************************
創業100年 ねむり家 nemuriya
 富山県富山市室町通り2-1-20
 TEL.076-421-3183
 E-Mail: contact@nemuriya.net
 URL: http://www.nemuriya.net
 睡眠研究コラム: http://www.nemuriya.net/contents/column/
 スタッフ睡眠ブログ: http://www.nemuriya.net/contents/blog/
 
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
*********************************************************************

ねむり家 有限会社寝装の大郷
ぐっすり眠れる会睡眠研究コラム