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ねむり家オーナー大郷卓也のブログ
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受験シーズン到来
2016.01.14

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 大学入試センター試験まであと2日。今年も受験シーズンがやってきました。
 受験生のみなさんは、寸暇を惜しんでラストスパートをかけていることでしょう。徹夜での猛勉強、一夜漬けでの暗記にいそしんでいる人も少なくないのではないかと思います。
 しかし、この時季にこそ大切なのは、睡眠です。
 睡眠は、90分周期で繰り返される「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」から成り立っています。レム睡眠時には肉体を休め、ノンレム睡眠時には脳を休めます。これが交互に起こることが重要で、記憶の定着にも必要なこととされています。良い眠りのサイクルができていないと、やみくもに勉強してもただ時間を浪費しているに過ぎないのです。
 たとえ短時間でもしっかり眠って記憶を定着させることこそが、明暗を分けると言っても過言ではありません。
 「睡眠は受験生の敵」にあらず、「何よりの味方」なのです。
 「いつ寝るの?今でしょ!!」―受験生のみなさんが質のよい睡眠を取ることにより、吉報を手にされることを心からお祈りいたしております。(ねむり家スタッフ一同)

読売巨人軍現役コーチご来店☆
2014.12.16

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読売巨人軍の現役コーチの会田有志さんが、ねむり家nemuriyaにご来店されました☆

サインもいただき、ねむり家に飾らせていただきました♪

スポーツ選手の方々は、とても睡眠を重視しており、パフォーマンス向上のために積極的に取り入れているそうです。

通常より長い睡眠時間をとることで、身体的および精神的な性能を著しく向上させることができると、新しい研究でわかっているそうです。
大学のバスケットボール代表チームの男子選手に毎晩10時間の睡眠をとってもらうと、シュートの成功率が9パーセントも上昇したというのです。これは、十分な睡眠と休息は、運動選手にとってトレーニングや食事と同じくらい重要ということですね。


睡眠の役割はは、心身の疲労を回復させることです。寝ついてからの3時間に多く現れる、深いノンレム睡眠のときに成長ホルモンがたくさん分泌されます。成長ホルモンは、日中に痛んだ細胞をメンテナンスしてくれます。

睡眠のことを知って、日常の生活に役立てていきましょう♪(ぐっすりスタッフ)

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