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ねむり家オーナー大郷卓也のブログ
周期性四肢運動障害☆
2015.01.16

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睡眠中に手や脚の筋肉に瞬間的にけいれんが起こり、眠りが中断されるという睡眠障害があります。これは、「周期性四肢運動障害」 と呼ばれるもので、中高年から増えてくる症状です。

筋肉の瞬間的なけいれんのことを専門的に「ミオクローヌス」と呼びます。そのため周期性四肢運動障害は、別名「睡眠時ミオクローヌス症候群」とも呼ばれます。
この障害は、手や脚が瞬間的にけいれんするということだけではなく、ピクピクするという症状も含まれます。

自分の意志とは関係なく、身体が勝手に動くことを不随意運動と呼びます 。 この不随意運動が睡眠中に手足に連続して現れるのが周期性四肢運動障害です。眠りぎわの浅いノンレム睡眠時に起こりやすい症状です。

周期性四肢運動障害の方は、手や脚のぴくつきや瞬間的なけいれんのために深い眠りが妨げられ、眠りが浅くなったり、 中途覚醒が生じたりします。このため、熟睡感を得ることができません。
目が覚めない場合には、この症状によって自分の睡眠の質が低下していることに気付かないこともあります。
朝起きると、前日にとくに脚を使ったわけではないのに脚にだるさを感じることもありますが、このような自覚症状がないことも多いです。

脚が瞬間的にけいれんする際にひざが曲がり、この時にふとんを上へ持ち上げる、あるいは蹴ることになるので、 家族の方にこのことを指摘されるようなら、周期性四肢運動障害が疑われます。

この症状の原因はまだ十分解明されていませんが、「むずむず脚症候群」の人や、 抗うつ薬、抗てんかん薬、ベンゾジアゼピン系薬剤(睡眠薬、抗不安薬など)などの薬を飲んでいる人に多く見られ、 この薬を中断したときにも見られるようです。

また、鉄欠乏性貧血や腎機能障害の人に多いことが分かっているようで、腎透析を行っている人にもよく見られるそうです。

年齢とともに有病率が増加し、60歳を越えると34%にもなります。高齢者の不眠の原因の一つです。


睡眠の質が悪いと、日中の体の調子も悪くなり、さまざまな病気が発症しやすくなります。
元気な内から、睡眠の質を意識して気を付けていくと良いですね☆(ぐっすりスタッフ)

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創業100年 ねむり家 nemuriya
 富山県富山市室町通り2-1-20
 TEL.076-421-3183
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 睡眠研究コラム: http://www.nemuriya.net/contents/column/
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☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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睡眠障害、むずむず脚症候群☆
2015.01.15

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快適な睡眠を妨げる【むずむず脚症候群】ご存知ですか?

むずむず脚症候群は足の裏やふくらはぎ、太ももなどに不快感が起こり、じっとしていられなくなる病気で、レストレスレッグス症候群とも呼ばれています。


【むずむず脚症候群の症状】

・脚の奥の方に気持ちの悪い感覚があらわれて、なかなか寝つけなかったり、何度も目が覚めてしまったりする。
・夕方から夜にかけくつろいでいる時に、脚に変な感じがしてくるが、歩き回っているとその感覚はなくなってくる。
・脚の不快感が気になって十分な睡眠がとれず、日中に眠気や疲労感を感じることがある。

むずむず脚症候群が悪化していくと、


・脚の不快感による不眠や、日中の倦怠感が続き、不安な気持ちになったり、落ち込んだり(抑うつ的)してしまう。
・しばらく座っていると、脚を動かしたくなる。止めると脚に違和感を感じるので、止められない。
・飛行機や電車内、映画館など、長い時間じっとしていなければならない時に脚がむずむずしてきて、脚を動かさずにはいられなくなる。


など、日常生活で不快感がでてきます。
これらの症状は、適切な治療によって、十分な改善が期待できます。また、むずむず脚症候群は、筋肉や皮膚の病気ではありません。中枢神経に関係する病気ですから、睡眠専門医あるいは神経内科医に相談しましょう。(ぐっすりスタッフ)

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食後の眠気は低血糖かも!?
2015.01.13

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① 食後すぐに眠くなる。 とくに昼食後に異常に眠くなる。
② 慢性的に疲れやすく、いくら寝ても疲れが取れない。
③ 食べてもすぐにお腹がすく。
④ 食事を控えても体重が落ちにくくなった。
⑤ いつもイライラしている。些細なことでキレやすい。
⑥ じっとしていられない。おちつきがない。
⑦ 寝つきが悪くなった。睡眠が浅い。


このような症状が起こるのは、低血糖のせいかもしれません。

また、何となくやる気が起こらない・集中できない・よくアクビがでる・頭がスッキリしない ..... このようなことが、機能性低血糖症の初期症状といわれています。

【低血糖】

身体的症状:
極度の疲労・頭痛・めまい・発汗・震え・心臓の動悸・筋肉痛と腰痛・食欲不振・慢性消化不良・手や足の冷え・目のかすみ・筋肉の引きつりまたはけいれん、甘いものに対する異常な欲求 など

精神的的症状:
うつ・不眠・不安・いらいら・集中力の低下 など

特徴的な症状:
大変疲れやすく、うつ傾向や精神疾患を起こしやすい。
低血糖時に動悸、頭痛、震えなどが起こりやすいとも言われ、 ストレスに弱いと共に、ストレスへの対応が上手くできずそれによって、 ますます低血糖症の症状が悪化するなどの悪循環になる人も多い。


さらに、睡眠中に歯ぎしりをする、寝汗がひどい、悪夢にうなされる、寝ても疲れが取れない……。そんな睡眠トラブルの背景に、「夜間低血糖」が潜んでいるかも・・・。寝ている間の血糖値の急激な変動が、眠りの質を著しく低下させるそうです。

異常な眠気やイライラなどの情緒不安定は、体からのサインです!早めに専門家に相談しましょう。
健康に過ごすためには、バランスの良い食事、規則正しい生活をして、しっかりと睡眠をとることが大切です!(ぐっすりスタッフ)
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お笑い☆
2015.01.10

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笑いには心身をリラックスさせる効果があるので、笑いを上手く活用することで、不眠を改善できる効果があります!

最近、テンポの良いお笑いが流行していますね☆

8.6秒バズーカーの「ラッスンゴレライ」やバンビーノの「ダンソン」など、テンポよくマネしやすく、YouTubeなどでの動画投稿数や閲覧数がすごく多いです!
確かに、1度聞くとあのフレーズが頭をぐるぐる回って離れないですね。。中毒性が強く歌いたくなります(笑)

他には、クマムシ「あったかいんだからぁ♪」もCD化など、リズムと言葉のお笑いはいま大流行ですね!(クマムシのツッコミ担当の佐藤さんは富山県出身です☆)


お笑いを見て、楽しく笑うことによって副交感神経が活発になったり、リラックス作用のある脳波が現れることで、良い睡眠を取りやすくなる効果が期待できます。

海外の研究では、不眠症患者におもしろいテレビを見せていたところ、睡眠薬なしで眠れるようになったそうです!

夜に好きな芸能人のDVDを見たり、お笑い番組を録画しておいて見るのは、快眠のためにはとてもオススメです。笑うことでリラックスできますし、嫌なことも忘れられるので、気持ちよくベッドに入れますよ。

また、作り笑いでも、脳内では笑っているのと同じような変化が起こるようです。
作り笑いをすると、脳は笑っていると勘違いして、笑った時と同じような作用(副交感神経の活性化、アルファ波やエンドルフィンの分泌)が起こります。
ですので、大して面白くなくても、作り笑いをするだけで快眠には効果的です。

人と話しているときに作り笑いをするのはつらいかもしれませんが、そのうち慣れてきて本当に笑う回数が増えますので、意識して作り笑いをするようにすると良いかもしれないですね。

“笑う”ということは、心にも体にも、とても良いことです!少し疲れているな、辛いなと思うときにも、思いっきり笑いあえるような環境や仲間を作ると、健康&ぐっすり快眠につながります☆(ぐっすりスタッフ)
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羽毛ソックス☆
2015.01.09

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人は眠る時間が近づくにつれて、深部体温が下がります。
深部の体温が下がるときには、からだの末端(手足)から熱が放出されるということで、身体の熱を血液にのせて手足の血管に送り込み、そこから熱を逃がします。

しかし、冷え性だと血のめぐりがよくないため、温かい血液を手足にうまく流すことができません。とくに足は心臓からの距離が遠いので、手よりも血液循環が悪くなりがちです。

血液がスムーズに循環できなければ、手足から熱を逃がせないため深部体温は下がりません。つまり、いつまでたっても睡眠に適した状態にならないということです。当然寝つきも悪くなります。

そういうときに靴下を履いていれば、当面の温かさは確保されるため、ひとまず血のめぐりは良くなります(締めつけの強い靴下は逆効果です)。その結果、熱放散がうまく進み、寝つきもスムーズになります。


足裏は寝ている間に汗をかきやすい部位です。そのため、睡眠中の靴下はできるだけ通気性のいい素材を使うのが大切です。
おすすめは、ねむり家でも取り扱っている、「羽毛」のあったかソックスです!羽毛は保温性にすぐれていますので、羽毛のソックスを履くと、汗をしっかり吸収・発散してムレにくく、足はいつでもポカポカになります。足先も足首部分もまったく締め付けがないので、血行不良やむくみの心配もなく、暑さを感じた場合は、足先をちょっと動かすだけで簡単に脱ぐことができます。


逆に綿素材の靴下は吸い取った汗をなかなか放出しないので、寝るときに身に着けるのは避けたほうが良いです。そして「締めつけの強い靴下は血行を阻害するため冷えやすい」ということです。日中に履いている普通の靴下は圧迫が強すぎるため、眠るときには適さないものがほとんどかもしれません。


【あったか羽毛ソックス】¥8400(税別)  ※写真
・寝るときだけに使用する就寝ソックスで、履いて寝ると足にあんかつけたかのようにじんわりと暖かくなってきます。
•履き口は、伸縮性のあるニットを使用。履きやすく、しめつけることもありません。中身の羽毛もきちんとしたホワイトダックダウン80%使用、しかも丸洗いできるから安心です♪


寒い日が続き、寝つきが悪くなったり、寒くて眠れないという方が増えてきていますので、お悩みの方は国家資格を持った布団職人がカウンセリングいたしますので、お気軽にご相談ください☆
(ぐっすりスタッフ)
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インフルエンザ予防☆
2015.01.08

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インフルエンザが流行してきましたね。風邪やインフルエンザなどのウイルスは乾燥を好み、多湿な環境には弱いので、乾燥する今の時期に流行します。

インフルエンザにかかると、高熱や倦怠感や筋肉痛などの症状、また感染力が強いため、しばらくは外出できなくなります。

インフルエンザにかからないために、しっかりと予防が大切です!

手洗い、うがい、栄養のある食事に十分な睡眠、規則正しい生活を心掛けましょう!

そして、湿度も大切です。起きている間は、気にされる方も多いですが、睡眠中も程よい湿度があることで、質の良い眠りができます。

1.温湿度計を置いてチェックする
最近のエアコンは温度を設定できますが、部屋の状態を正しく知るには温湿度計を枕もとに用意しておくとGOOD。それをチェックしながら部屋の温度や湿度を管理しましょう。

2.エアコンはタイマーを使用する
エアコンを使い過ぎると乾燥が進むので乾燥しにくい暖房器具に替えたり、就寝後はタイマーを使用してエアコンを止めるなどの工夫を。

3.ベッドは窓から離す
冷気は窓から入ってくることが多いため、窓際にあると寒さを感じやすく、必要以上にエアコンを使い過ぎてしまったり、結露が起きてしまうことがあります。ベッドは窓から離し、窓には厚手のカーテンをして冷気の侵入を防ぎましょう。

4.電気毛布は電気アンカ寝る前にオフ
布団が冷たいと、布団に足を入れた途端ヒヤッとして、目が覚めてしまうことがあります。電気毛布や電気アンカはそんな不快感を防ぐのに効果的ですが、一晩中使い続けるのは、乾燥を進める原因になったり、体温調節機能を低下させる原因に。それらを使用する場合は布団に入る前にスイッチを入れて布団を暖めておき、布団に入ったらスイッチを切るようにしましょう。布団乾燥機も同様の方法で使えますし、自然に温度が下がる湯たんぽを使うのもよいでしょう(火傷や水漏れに注意)。中には簡易カイロを使っている人もいるかもしれませんが、簡易カイロの場合、5~6時間熱が持続し、自然に温度が低下しますが、体に直接張って使用したりすると、低温火傷の原因になることがあるので注意して!

5.洗濯物を部屋に干す
湿度の高い季節はNGですが、冬は洗濯物を部屋に干すと湿度アップに効果的です。洗濯物がない日は、お風呂で使用したタオル類を干しておくとよいでしょう。

6.観葉植物を置く
観葉植物も湿度を上げるのに効果があります。窓際に置けば空気の浄化だけでなく、冷気の侵入を防ぐことも期待できます。また、寝室以外の場所にも観葉植物を置いたり、コップに入れた水を置いておくなどするのもよいでしょう。

7.加湿器を利用する
湿度対策のために力を発揮するのが加湿器。部屋の湿度が50%未満になるという場合は、使用してみるとよいでしょう。最近では肌の潤いを整えてくれるようなタイプやリラックスが期待できるアロマの香りが楽しめるものなどもあるので、お好みで。ただ、24時間使用するのは結露やカビなどの原因になることもあるので、湿度計を見ながら使いましょう。口呼吸になりやすい人は睡眠中だけ使用するようにしたり、就寝の数時間前から就寝後2~3時間の使用にするなどの工夫を。(タイマーがついていないタイプは、簡易タイマーを使うと便利)

8.お風呂の湿気を利用する
お風呂のお湯は捨てず、ドアを開けておくと湯気が部屋へ移動し、湿度アップが期待できます。


朝起きると喉が痛いことがよくあるという人は、睡眠中に口呼吸をしている可能性があります。

鼻から息を吸うと鼻で細菌などがキャッチされ、冷たい空気も鼻腔で温められて肺へと運ばれますが、口呼吸では喉の粘膜に細菌が付着して増殖しやすく、冷たい空気がそのまま肺へ流れるため、肺にも負担となります。
睡眠中は意識がないので、口呼吸から鼻呼吸にするのはなかなか難しいものですが、心当たりのある人は、普段から鼻呼吸をするように意識してみましょう。

適度な湿度で、しっかりとウイルス予防&快眠で元気に過ごしましょう♪
(ぐっすりスタッフ)
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七草粥☆
2015.01.07

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年明けの1月7日は『七日正月』,『七日節句』とも呼ばれ、その日の朝になると七草がゆを作って食べる風習があります!

この風習の由来は、元々は中国の風習だったそうです。『七日正月』と言って中国ではお正月の7日後が1つの節目になっているので、七種類の野菜を汁物で食べて邪気を祓えると考え七草粥を食べていたみたいです!

昔の日本では七草とは、米,麦,稗(ひえ),粟(あわ)などの穀物の事で、これらを使ったおかゆを食べてその年の五穀豊穣を祈っていたのですが、時間が経つにつれ穀物が七種の野草や野菜に変化していったようです。

現在の日本で1月7日に七草粥を食べる風習には、その年の万病を避けられ元気に過ごせるという意味が込められています。

【七草】

◎セリ
中国では精のつく食べ物として知られ、日本の古い植物図鑑にも、刺激が強すぎるため多食を禁めた文献があります。

カロテンやビタミンB2が特に多く、カルシウム、貧血に有効な鉄分、ビタミンC、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富に含まれています。ケルセチンなどのフラボノイドを含み、香りの精油成分には消化促進、また民間療法では発汗、保温作用があると考えられていました。

(食べ方)
葉はお味噌汁の実やおひたし、和え物など、すき焼きに入れてもおいしい。根は炒めものに。

◎ナズナ(別名:ペンペン草)
たんぱく質やカロテン、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄、マンガンが含まれています。またアブラナ科なのでアリルイソチオシアネートや、様々なフラボノイドなども含みます。

(食べ方)
テンプラ、ごはんに混ぜてナズナ飯、和え物、おひたし、酢の物など。

◎ゴギョウ(別名:母子草 ハハコグサ)
たんぱく質やミネラルが豊富で、ルテオリン、ケルセチンなどが含まれています。民間療法では扁桃炎や胃炎をしずめる作用があると考えられていました。

(食べ方)
ヨモギの代わりにおもちにつき入れ草餅に、雑炊、テンプラ、和え物に。

◎ハコベ
ハコベはヒヨコやウサギのえさに利用され、ニワトリグサとも呼ばれます。たんぱく質に富み、カルシウムや鉄などのミネラルも多く含み、整腸作用があります。また生葉の葉緑素は、口臭予防にすぐれ、古くは歯磨き粉として利用されていました。

(食べ方)
アクやクセがありません。味噌汁の具、和え物、炒め物、おひたしなどに。

◎ホトケノザ(別名:コオニタビラコ)
シソ科のホトケノザが多く見られますが、実はキク科のホトケノザが七草に使われます。様々な文献を見ましたが、なかなかコオニタビラコの栄養成分や機能性の記述はありません。

(食べ方)
お浸しや炒め物、味噌汁の具、お味噌汁、テンプラ、和えものなどに。

◎スズナ(かぶらの別名)
根には消化酵素のジアスターゼが多く含まれ、食物繊維も豊富。葉はカロテン、ビタミンなどのビタミン、カルシウム、鉄分等のミネラルを多く含みます。

(食べ方)
漬け物、煮物に。

◎スズシロ(だいこんの別名)
葉にはビタミンC、カロテン、ビタミンB1、B2、リン、鉄分、根にはでんぷん分解酵素のジアスターゼ、たんぱく質分解酵素アミラーゼ、エステラーゼなどを含みます。食物繊維も含みます。

(食べ方)
大根おろし、煮物、漬け物、葉は油炒めなどに。

【七草粥の作り方】

①七草をゆでる前にご飯の準備
鍋に米と水を入れて(水は大体お米の5倍以上)強火にする。沸騰したら弱火にしてことこと煮込み好みの柔らかさになるまで待つ。30~60分くらい。※ふたをすると吹きこぼれるのでふたは外すかずらした状態に。

②七草の準備
七草を水洗いした後、軽くサッとお湯でゆでる。ゆで終わったら葉や実を好みの大きさにカット。

③七草を入れて最後の仕上げ
ご飯が炊き終わったら準備した七草を加えます。


季節に合った食べ物を食べて、体を温め、ぐっすり眠りましょう♪(ぐっすりスタッフ)
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寒い夜にぐっすり眠るコツ☆
2015.01.06

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寒い日が続きます。。今夜からまた雪の予報ですね。寒くてなかなか眠れない方も多いのではないでしょうか?
そんな方にオススメの「寒い夜でもぐっすり快眠するコツ」をご紹介いたします。

寒い夜でもぐっすり快眠するコツ

1. 朝食に牛乳・バナナを食べる

夜ぐっすり快眠するためには、眠りを促すホルモンを夜上手に作り出すことがポイント。牛乳、バナナ、魚やナッツ類などにはトリプトファンと呼ぶアミノ酸が含まれており、夜になると、メラトニンという眠りを促すホルモンをつくるもとになります。

2. 厚着をしない

厚着をすると、スムーズな寝返りを妨げ、肩こりや腰痛、血液循環の妨げになるなど、睡眠リズムに悪影響を与える要因になります。また、重ね着をしすぎると汗が蒸発しにくなり、体の熱が発散されず寝苦しくなります。

3. 掛け布団を重ねすぎない

厚着をするのと同様、掛け布団が重すぎると、寝返りに必要以上に力が入るため、ぐっすり眠ることの妨げになります。敷き布団を温かいものに替えて調整するのが効果的です。

4. しめつけのきつい靴下を履かない

冷え性の方は靴下をはいて寝る方も多いと思いますが、足を圧迫するような靴下は、足首や指の血行を阻害し、かえって冷えを悪化させることにもつながります。

5. マスクをして寝る

マスクをしていると鼻のなかに冷たい空気が入らないため保温効果が高まり、体温も下がりにくくなります。また、お肌の乾燥対策にもなるため、女性におすすめです。

6. 布団乾燥機や湯たんぽで温める

就寝前の15分~30分温める目的で布団乾燥機を使用すれば、ふとんの中を快眠温度まですぐにあたためることができ、ポカポカで眠ることができます。同様に、湯たんぽを使うのも効果的です。

7. ぬるめのお風呂に入って寝る

体を芯から温めるもっとも効率の良い方法は、何といっても入浴です。ぬるめのお湯に浸かり、お風呂から上がって1時間後には床につくようにすれば体がポカポカした状態のまま眠れます。また、体力も消耗するので自然に眠気を誘います(体を温めすぎると、かえって寝つきが悪くなる場合もありますので注意してください)。

寒いからと言って、体を締め付ける衣類や、布団をたくさんかけすぎると寝返りがうまくできなくなり睡眠の質が悪くなるので、寝る前に体を温める方法を実践してみると良いです♪
質の良い睡眠をすると、心も体も元気になれます☆眠れない、寝つきが悪いなど、睡眠に関する悩みは、国家資格を持った睡眠健康アドバイザーがねむり家でカウンセリングを行いますので、お気軽にお問合せください!(ぐっすりスタッフ)

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初夢☆
2015.01.05

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初夢”という言葉から「年を越して見る最初の夢」と思われがちですが、現在では一般的に「1月2日の夜から3日にかけて見る夢」が初夢と考えられているそうです。歴史を振り返ると、江戸時代の文献には「大みそかの夜から元日の朝かけて見る夢」「元日の夜に見る夢」「2日の夜に見る夢」と3つの説があったそう。しかし江戸時代中期からは、2日の午後に枕の下に敷くための宝船の絵が売られたり、忙しい元日よりも2日のほうが落ち着いて眠ることができることから、「2日の晩」に見る夢が初夢として一般的になったようです。

古くから初夢で「一富士、二鷹、三茄子」を見ると縁起がいいといわれています。
「富士は無事、鷹は高く、茄子は成す」と縁起のよい語呂合わせという説や、徳川家康が好んだものを順に並べたもの・故郷である駿河の名物…という説もあります。

「富士山」は、夢の中でくっきり見えるほど縁起がいいのだそう。富士山に登っていく夢も吉兆として挙げられています。また富士山に並んで「太陽」も縁起がいいとされ、「開運のサイン」とも呼ばれているのだそうです。

「富士山 鷹 茄子」の夢は幸運を示すキーワードであることは確かなので、初夢で見るとよい一年を迎えることができるかもしれませんね。

一富士二鷹三茄子、と続くと、気になるのは4番目や5番目の存在。
実はこの後もきちんとあり、「四扇五煙草六座頭」のように続くとされています。「扇」は末広がりの形をしており、祭礼や舞踊の小道具としても使われていました。「煙草」は煙が上へと昇るもので、お酒と共に祭りや祝い事などでふるまわれ、その場の雰囲気を盛り上げたり和ませたりするものとして親しまれていたとのこと。「座頭」は剃髪した琵琶法師のことを指し、「怪我(毛が)なし」という意味で使われていたようです。

良い夢を見ると、一日楽しく過ごせそうですね♪
お正月以外でも、良い夢を見る方法をご紹介します☆

まず、いい夢を見るという以前に、いい睡眠をとれるようにすることですが基本ですね。

それには、

1.寝る前にトイレにいっておく。

2.寝る前の飲食を避ける。特にアルコールは控える。

3.快適な寝具を用意する。

4.照明や室温に気を使う

5.精神的にリラックスする。

次に、成功イメージを積極的に作り上げることです。楽しいイメージを頭に叩き込んで睡眠に入ることです。そうすれば、プラス志向のイメージが夢を支配する可能性が高くなります。目がさめている間にどれだけ自分が見たいと思うことがらに意識を集中させることができるかということがこの方法の成否がかかっています。

実生活の中では自分の能力に対して自信を持つことも大切です。

もう一つの方法は、寝る前に枕の下に見たい夢の内容を書いたノートを置き、寝るという方法です。ノートに見たい夢の内容を書くことによって、そこに夢の運気が現れ、寝ている間にこの運気がよい夢見に導いてくれるというものです。ノートには自分の好みの成功例を書いてもいいでしょう。また貴方が関心した本や雑誌などを枕元に置いて寝るのもいいです。

ぐっすり質の良い睡眠をして、日頃から良い夢を見られると朝もスッキリ起きられますね♪
ねむり家では睡眠相談も行っておりますので、お気軽にご来店ください☆
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カニ☆
2014.12.22

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カニのおいしい季節ですね☆
富山はベニズワイガニの名産として有名で、カニを取り扱っているお店もたくさんあります♪

カニには、とても良い栄養もたくさんあり、実は睡眠に良い栄養も含まれております☆


☆カニ☆

効能効果:高血圧予防、がん予防、動脈硬化予防、眼精疲労緩和、肝機能強化、骨粗鬆症予防


◎ロイシン
肝臓機能を高める。筋肉の強化。

◎グルタミン酸
疲労回復を促進。胃腸や腸管を守る。肝臓を守りアルコールの代謝を高める。
うまみ成分。

◎アスパラギン酸
エネルギー生産に関係するアミノ酸のひとつ。体内で炭水化物をエネルギーに変えたり、ミネラルを運ぶ働きをする。また、体内の老廃物処理、肝機能促進、疲労回復、スタミナ・アップに効果がある。

◎アルギニン
成長ホルモンを増やし、老化の進行を遅らせる。血行促進。滋養強壮。筋肉増強。免疫力の上昇。
必須アミノ酸

◎リジン
体組織の回復・成長、代謝促進。

◎グリシン
甘みがあるのが特徴。保湿、酸化防止、制菌、キレート作用(ミネラルなどを吸収しやすくなる作用)、胃酸過多症時の胃液の分泌を正常にするといった働きがある。
美肌。コレステロールの低下。肌の老化防止。高血圧、脳卒中の予防。うまみ成分。


カニはエビ同様、高タンパクで低脂肪のヘルシー食材です。
糖質や脂質の代謝を良くするビタミンのB1、B2、ナイアシンも豊富なため、美味しいうえに太りにくいと いう点が魅力です。

味覚、臭覚に関係する亜鉛や貧血を予防する鉄、その鉄の吸収をアップする銅といったミネラルも十分に含まれています。

また、魚介類に多いタウリンもしっかり含まれています。
身の赤い色は免疫力を高める色素のアスタキサンチンです。

おいしい冬の味覚☆食べて健康&ぐっすり快眠しましょう♪(ぐっすりスタッフ)
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ねむり家 有限会社寝装の大郷
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