「肩こりを改善したい。痛みをなくしたい。」
そんな悩みをもっておられて、枕をお試ししておられた方から
お手紙をもらいました。
そこには、
『朝の肩こりがなく大変嬉しい毎日です。』
と書いてあります。
そうなのです、正しい眠りの基礎知識を知って、枕の高さを体
の負担のかからないように適正な高さにして、寝返りしやすい固
さで、ねむり家の考えた『寝返り体操』眠る前にしてあげれば、
病的な肩の痛みでないかぎり、ほとんどの方が、肩こりを改善さ
れますし、できます。
それは、100年以上に渡って布団職人の技と経験を磨きあげてき
た『ねむり家』だから自信をもっておすすめしております。
そもそも、眠って痛みが出たり、不満や不快感が出る自体おかし
いことです。
本来、疲れがとれて、元気に起きるのが本当の眠りの姿です。
ねむり家では、5代に渡り受け継がれてきた布団職人の技と経験
そして、医師やカウンセラーとの連携、眠りの相談は2000人以上の
経験をもとに、睡眠環境のアドバイスと提案をしております。
眠りの不満や不快感、不安が出てきたら、まずは正しい眠りにも
どしてあげる必要があります。
気持ちよく快適に眠れる睡眠環境、眠りについては『ねむり家』
におまかせ下さい。とことんサポートさせていただきます。
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。
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ねむり家 店長 大郷卓也（おおごう たくや）
富山県富山市室町通り2－1－20
TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
URL: http://www.nemuriya.net
twitter: 眠りのつぶやき
Facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo
Google+: https://plus.google.com/105522658975363955458
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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写真は、ねむり家で使用している天然素材の寝具の中味です。
気持ちよく眠るには、天然素材を使った布団で、睡眠環境を
作ると、蒸れ感などの眠りの不快感が少なくなります。
建物に例えると、ビルが化学繊維で、日本建築が天然素材と
言う感じです。
できれば、眠る時ぐらいは、天然の素材の環境の中で眠って
いただければと思います。
気持ちよく眠れる環境ってどんな環境なのか？
布団の中が、温度33度で、湿度が50%です。
それを満たす繊維は、今のところ天然素材になります。
天然の素材を100年以上に渡って、布団職人の技と経験で、使
い分けてきた『ねむり家』だから言います。
布団の環境を整えると、今よりもしっかり眠れて、疲れがとれ
元気になります。仕事や家事や生活するうえでのやる気も出てき
て、今よりも生活に潤いが出てきます。
快適に使える布団の耐久年数は、
敷布団で、3年～5年くらい
掛布団で、5年～6年くらい
が目安になってきます。もちろん、それ以上、使えますが、敷布
団が毎日の汗や脂でへたる事により、冬は寒く感じる布団、夏は蒸
れ感を感じる布団になります。掛布団は、季節によって変えてやら
ないと、蒸れ感や寒さを感じるようになります。
眠って痛みや不快感が出だしたら、布団の睡眠環境が悪くなっ
ているということです。
睡眠環境をしっかり作って、正しい使い方を知っていただけれ
ば、それだけで、ぐっすり眠れるようになります。
眠りのことなら『ねむり家』におまかせください。とことん、眠
りについてはサポートさせていただきます。
ぐっすり眠れるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。
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ねむり家 店長 大郷卓也（おおごう たくや）
富山県富山市室町通り2－1－20
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☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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2000人以上、眠りの相談をしていると、あんなに笑っている
方なのに、辛い思いを経験されたと知ることが多くあります。
また、現在、悩みがあって眠れないという方もおられます。
人間の心は、強いようで弱い、弱いようで強いなと感じます。
ねむり家のお店の前には、富山市の中心部を流れる川があり
ます。いたち川という名前です。そのいたち川の川沿いには、
たくさんのお地蔵さんがおられます。
お地蔵さんの掃除をしていると、若い女性や高齢の方など、
いろいろな方がお参りにこられます。
お地蔵さんは、子安地蔵尊で子孫繁栄や安産のお地蔵さんで
す。（写真のお地蔵さん）
どれだけ進歩して科学的になった現代でも、手を合わせて願
う気持は、昔と変わりません。
お参りにこられる方とお話しすると、
「13年ぶりに、子宝に恵まれまれました」
「逆子でも無事に生まれました」
などと、こちらまでうれしくなる声を聞くことができます。
それまでは、いろいろな悩みがあったと思います。
子どものことに限らず、仕事や家庭の人間関係や環境のこと、
子どもが生まれたら、育児や夫との関係、悩みを探したら、き
りがありません。
私自身も、中学生のころ2ヶ月以上入院する病気を経験してい
ます。原因が不明だったので、検査検査の毎日、子どもながらに
不安で、よく眠って起きたら治った夢などを見たものです。
子どもながらに、手を合わせて、
「神様、仏様、治してください」と病院のベットの中で祈った
りもしました。
でも現実は違ってました。
そんな時に助けてくれたのが、見習いの看護師さんです。
悩みを聞いてくれたり、勉強を教えてくれたり、話し相手にな
ってくれたりしました。
どうしても、その悩みが解決できないことがありますが、その
他に考えると良いこともたくさんあります。
眠りの不満や不快感が出てくると、どうしても心配事や悩みを
強く感じる傾向にあります。
神様や仏様に祈る日本の心は大切です。物を神や仏と感じ、物
や自然を大切にすることは、なくしてはいけないと思います。
それに足して、自分の眠りを見ていただきたいです。
眠りの改善は、肉体と心を強くします。
まずは、一つしかない自分の体を長く使って行くために、大切
にしていただければと願います。
100年以上の布団職人の技と経験であなたの眠りをしっかりサポ
ートいたします。眠りのことなら、ねむり家におまかせください。
必ず、気持ちよく健康的に眠れるようになります。
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ねむり家 店長 大郷卓也（おおごう たくや）
富山県富山市室町通り2－1－20
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眠っているのに、肩こりで、肩が痛いという方がすごく多いです。
がまんして、眠って、痛みのあまり起きてしまう方もおられるく
らいです。ひどくなると、小指や腕がしびれてしまう方もおられま
す。
これは、何が原因かと言いますと、
『眠っている時の寝姿勢』です。
本来、眠っている時に痛みや不快感が出ることがおかしなことです。
肉体的や精神的な疲れがとれて元気に起きなければいけないのに、
眠って、不快感や不安が出てくる方が多いのが現状です。
こんな時はどうすれば良いのでしょうか。
ますは、肩こりや腰痛の痛み原因である血行障害をなくすことが大切
になってきます。
まずは、眠っている間は、この『睡眠研究コラム』の中に書いてある
体に負担のかけない寝姿勢を作って、しっかり寝返りのできる睡眠環境
を作ってあげることが必要です。
そして、起きている間は、なるべく体を冷やさない生活スタイルが大
切です。
写真のように、お腹の腹巻、足には足ウオーマー、肩には肩サポータ
ー、手首にはリストバンド、肘には肘サポーターなど、使って、とこと
ん体を温めてみてください。
お風呂にもゆっくり入って、よっぽど体の調子が悪い場合は、大きな
銭湯や温泉などにゆっくり入ってきてください。
どんどん、続けられると、気づかないうちに眠りの質はよくなってい
くものです。
肩こりや腰痛で痛みがある方、寝つきが悪い方、夜中に何度も起きる
方は、とくに、とことん温められることをおすすめします。
ぐっすり眠る会で眠りの連携をとっている笹谷医師も、「体の冷えが
眠りの障害につながって病気につながっている」といわれるくらいです。
注意：病気に関してはお近くの医師の受診してください。
眠りの不満や不快感は、早めのなくしておかれることをおすすめいた
します。そうしないと、疲れがとれない体になったり、心配事ややる気
の出ない心の弱い体になってしまいます。それだけ、眠りの改善は大切
なことなのです。
肩こりなどの痛みが改善する枕を、ねむり家では、100年の以上の布団
職人の技と経験でお作りしております。
眠りの不満や不快感は、体の喜ぶ習慣と睡眠環境で改善できます。
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ねむり家 店長 大郷卓也（おおごう たくや）
富山県富山市室町通り2－1－20
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眠りに不満や不快感が出たら、試していただきたいのが、日本古来の空手
の型です。
古いものには、不思議な力があるものです。
写真は、空手の三戦立ち（サンチンダチ）の構えをした時の足の写真です。
この三戦立ちは、空手の基本の立ち方です。
この構えをした時は、不思議と後ろから前から押されても、倒れません。
それと、試合などでも恐怖心が不思議と出にくくなってきます。
肉体と心のバランスを確認できる、日本古来の型です。
よく体のバランスが崩れて、体が歪んで体の調子を悪くされる方がおられ
ますが、ぜひ、三戦立ちの構えをして体のバランスを感じてもらいたいです。
空手の型では、突きや蹴りを出したときも、頭の高さを変えませんし、横
や前方向にもぶれないようにします。
ちょうど、頭のてっぺんからお尻の穴まで棒が通っているイメージです。
踵の高い靴や、サンダルなどばかり履いていると、体のバランスが崩れま
す。また、正座をして食事をする機会も減ってきた現代では、姿勢を正すこ
とも少なくなりました。
日常生活でも歩かなくてもよかったり、体を動かさなくてよい生活になり、
便利になったように思えますが、そのために、眠りの質は落ちてきています。
生活の中に、積極的に体を動かす習慣を入れることによって、眠りの質は
必ず良くなってきます。
私自身、大きな病気を経験して、空手などできるわけがなかったのですが、
眠りの質の改善をして、医師などのアドバイスを受けて、空手をできる体に
なりました。
私の毎日の日課は、目を閉じて三戦立ちをして、深呼吸、そして自分の体
を感じる時間を作ることです。
人間は、痛い目に合うと真剣になりますが、少し良くなったり、少しの不
調だとほったらかしにしがちです。
三戦立ちに限らず、座禅や腹式呼吸、ヨガなどでも、ゆっくり目を閉じて、
ご自分の体と対話される時間を作られることをおすすめいたします。
あとは、眠りの時間から、体に負担のかけない眠りができるような睡眠環
境を作ることです。
100年以上の布団職人の技と経験であなたの眠りをしっかりサポートいたし
ます。眠りのことなら、ねむり家におまかせください。とことんサポートさせ
ていただきます。
必ず、気持ちよく健康的に眠れるようになります。
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ねむり家 店長 大郷卓也（おおごう たくや）
富山県富山市室町通り2－1－20
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