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睡眠時間は・・・何時に眠れば良いのか? 
2012.06.07

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 「あー眠れない、肩が痛い・・・・」
 
 このように、眠りの不満や不快感で、本来の眠りができない方が急増
しております。
 
 原因は何か?
 
 便利な社会になっているのに、反対に眠りの質が悪くなっていることを
見ると、
 
 1. 生活の中で体を動かす機会が減ったこと
 2. 睡眠時間が少なくなったこと
 
 が、大きな原因です。 
 
 1960年代には、成人の平均睡眠時間は、8時間以上あったものが、2010
年には、なんと7時間弱になってます。平均なので、少ない方は4時間とか
5時間という方もおられます。
 
 その傾向と一緒に、不眠や眠りの不快感や不満が多くなっています。
 
 エネルギーの節約や経費の節約はどんどんするべきですが、眠りの時間
の節約はしてはいけないようです。
 
 夜間勤務や交代制勤務の方は除いて、夜の11時には眠りたいものです。
 
 大人になると、「早く寝なさい」と言ってくれる方がいないので、自由
ですが、しっかり眠りの時間と質をあげていかないと、
 
 肉体的に疲れのとれない体や、張りや痛みなどにつながります。また、
それらをそのままにしておくと、精神的にも弱くなっていく行きます。
 
 元気な時には考えられない、悩みや不安も出てきます。
 
 便利な社会ですが、しっかり体が喜ぶことを選択していかないといけない
時代になってます。 
 
 まずは、少なくても11時までに眠る習慣、そして朝は6時ごろに起きて、
太陽をしっかり浴びる習慣をつけていただけると、体の調子は今よりもよく
なるといえます。
 
 眠りについては『ねむり家』におまかせ下さい。とことんサポートさせて
いただきます。
 
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 

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 ねむり家  店長 大郷卓也(おおごう たくや)
  富山県富山市室町通り2-1-20

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