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睡眠研究コラム
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眠りの講演を通じて感じること (眠育 眠活)
2012.06.19

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 気持ちよく眠るための『眠りの講演』を医師やカウンセラー、スポーツ
トレーナーの方々と、会社、企業や小学校などの教育機関、スポーツジム
や町内会などでお話ししてます。
 
 そこでは、日頃、話題にならない当たり前の眠りが、案外、しっかり眠
れていないことに皆さんが気づかれます。

 「なかなか眠れない、肩が痛くて起きてしまう、どうして・・・・」
 
 さまざまな事故やミス、仕事や家事、そして学校生活のさまざまな問題
の裏には、必ず眠りの障害があると言っても過言ではありません。
 
 しかし、現代社会では、そのままの生活では眠りの質はどんどん悪くな
って行きます。
 
 これは、便利になりすぎた社会が原因です。
 
 講演をしていて気づくことは、夢のない子どもたちの多さと、大人にな
るにしたがい眠りの質がどんどん悪くなる傾向があること、眠りの障害か
らの脱出方法がわからない方の多さを感じます。
 
 解決には、眠りの知識と体の喜ぶ実践をしてあげると、徐々にですが眠
りの質はよくなっていきます。
 
 講演の中では、

 眠りの基礎知識、人はどうして眠らなくてはいけないのか、さまざまな
睡眠障害の原因と対処方法などを話してます。
 
 私自身は、睡眠の基礎知識や睡眠の環境などの大切さを話し、医師には
眠りの病気の話や薬の話、カウンセラーには眠りと心の話、スポーツトレ
ーナーには眠りと運動の話などをしてもらいます。
 
 元気に楽しく生きていくには、眠りの質を今よりも良くしていく必要が
あります。
 
 眠りについては『ねむり家』におまかせ下さい。とことんサポートさせ
ていただきます。
 
 講演の依頼は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 

**********************************************************************
 ねむり家  店長 大郷卓也(おおごう たくや)
  富山県富山市室町通り2-1-20

TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
URL: http://www.nemuriya.net 
twitter: 眠りのつぶやき
Facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo 
Google+: https://plus.google.com/105522658975363955458 
☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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トンネル?になってませんか。 (布団と心の関係)
2012.06.09

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 朝起きてから、布団をたたんで、休日にはカバーやシーツを
洗濯、そして太陽にしっかり干した布団で眠ると、とても気持
ちがよいものです。
 
 関係がなさそうですが、写真のように起きてから、そのまま
にトンネルができた布団の環境にしていると、心のバランスも
よくなくなっていきます。
 
 他人に見えないですし、人の勝手だからよいですが、105年く
らい長く布団屋をやっていると時代の流れがよく見えてきます。
 
 昔は、物を大切にしてました。布団の綿も打ち直し(リサイ
クル)して、はじめはお客様の布団、自分の布団、それから、
綿の質が悪くなったら、座布団に仕立て直していました。
 
 それも、ご家庭の主婦の方が手作りで布団を作っておられま
した。それだけ、思いがこもったお布団なので、晴れた日には、
しっかり布団を太陽に干しておられました。
 
 昔は、味噌も漬物も、食事もみんな家で作っていたものです。
物もない時代だったので、大切に直して使っていました。
 
 日本の文化は、物に心があるように、戸を一つ閉めるにして
も、ゆっくり閉める文化です。
 
 目先の不平や不満を言ってしまうより、朝起きたら布団をキ
レイにたたんで、休日には布団を干したりカバーやシーツを洗
濯したりしていると、精神衛生的のもよいと思います。
 
 いろいろな現代の社会問題がありますが、その多くが睡眠の
障害とつながってます。
 
 何か、うまく行かなくなったり、イライラしたりする時は、
布団の環境をしっかり整えられると、しっかり眠れて肉体的に
も精神的にも安定してくると私は、感じております。
  
 
眠りについては『ねむり家』におまかせ下さい。とことんサポー
トさせていただきます。
 
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ
下さい。
  
 
 

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 ねむり家  店長 大郷卓也(おおごう たくや)
  富山県富山市室町通り2-1-20

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睡眠時間は・・・何時に眠れば良いのか? 
2012.06.07

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 「あー眠れない、肩が痛い・・・・」
 
 このように、眠りの不満や不快感で、本来の眠りができない方が急増
しております。
 
 原因は何か?
 
 便利な社会になっているのに、反対に眠りの質が悪くなっていることを
見ると、
 
 1. 生活の中で体を動かす機会が減ったこと
 2. 睡眠時間が少なくなったこと
 
 が、大きな原因です。 
 
 1960年代には、成人の平均睡眠時間は、8時間以上あったものが、2010
年には、なんと7時間弱になってます。平均なので、少ない方は4時間とか
5時間という方もおられます。
 
 その傾向と一緒に、不眠や眠りの不快感や不満が多くなっています。
 
 エネルギーの節約や経費の節約はどんどんするべきですが、眠りの時間
の節約はしてはいけないようです。
 
 夜間勤務や交代制勤務の方は除いて、夜の11時には眠りたいものです。
 
 大人になると、「早く寝なさい」と言ってくれる方がいないので、自由
ですが、しっかり眠りの時間と質をあげていかないと、
 
 肉体的に疲れのとれない体や、張りや痛みなどにつながります。また、
それらをそのままにしておくと、精神的にも弱くなっていく行きます。
 
 元気な時には考えられない、悩みや不安も出てきます。
 
 便利な社会ですが、しっかり体が喜ぶことを選択していかないといけない
時代になってます。 
 
 まずは、少なくても11時までに眠る習慣、そして朝は6時ごろに起きて、
太陽をしっかり浴びる習慣をつけていただけると、体の調子は今よりもよく
なるといえます。
 
 眠りについては『ねむり家』におまかせ下さい。とことんサポートさせて
いただきます。
 
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 

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 ねむり家  店長 大郷卓也(おおごう たくや)
  富山県富山市室町通り2-1-20

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笑っているけど悩みはある ( 眠りから考える悩み解決方法 )
2012.05.17

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 2000人以上、眠りの相談をしていると、あんなに笑っている
方なのに、辛い思いを経験されたと知ることが多くあります。
 
 また、現在、悩みがあって眠れないという方もおられます。
 
 人間の心は、強いようで弱い、弱いようで強いなと感じます。
 
 ねむり家のお店の前には、富山市の中心部を流れる川があり
ます。いたち川という名前です。そのいたち川の川沿いには、
たくさんのお地蔵さんがおられます。
 
 お地蔵さんの掃除をしていると、若い女性や高齢の方など、
いろいろな方がお参りにこられます。
 
 お地蔵さんは、子安地蔵尊で子孫繁栄や安産のお地蔵さんで
す。(写真のお地蔵さん)
 
 どれだけ進歩して科学的になった現代でも、手を合わせて願
う気持は、昔と変わりません。
 
 お参りにこられる方とお話しすると、
 
 「13年ぶりに、子宝に恵まれまれました」
 
 「逆子でも無事に生まれました」
 
 などと、こちらまでうれしくなる声を聞くことができます。

 それまでは、いろいろな悩みがあったと思います。
 
 子どものことに限らず、仕事や家庭の人間関係や環境のこと、
子どもが生まれたら、育児や夫との関係、悩みを探したら、き
りがありません。
 
 私自身も、中学生のころ2ヶ月以上入院する病気を経験してい
ます。原因が不明だったので、検査検査の毎日、子どもながらに
不安で、よく眠って起きたら治った夢などを見たものです。
 
 子どもながらに、手を合わせて、
 
 「神様、仏様、治してください」と病院のベットの中で祈った
りもしました。
 
 でも現実は違ってました。
 
 そんな時に助けてくれたのが、見習いの看護師さんです。
 
 悩みを聞いてくれたり、勉強を教えてくれたり、話し相手にな
ってくれたりしました。
 
 どうしても、その悩みが解決できないことがありますが、その
他に考えると良いこともたくさんあります。
 
 眠りの不満や不快感が出てくると、どうしても心配事や悩みを
強く感じる傾向にあります。
 
 神様や仏様に祈る日本の心は大切です。物を神や仏と感じ、物
や自然を大切にすることは、なくしてはいけないと思います。
 
 それに足して、自分の眠りを見ていただきたいです。
 
 眠りの改善は、肉体と心を強くします。
 
 まずは、一つしかない自分の体を長く使って行くために、大切
にしていただければと願います。
 
  
 100年以上の布団職人の技と経験であなたの眠りをしっかりサポ
ートいたします。眠りのことなら、ねむり家におまかせください。
 
 必ず、気持ちよく健康的に眠れるようになります。 
 
 
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温めると間違いないです。( 肩こりや腰の痛み、冷え性 )
2012.05.16

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 眠っているのに、肩こりで、肩が痛いという方がすごく多いです。
 
 がまんして、眠って、痛みのあまり起きてしまう方もおられるく
らいです。ひどくなると、小指や腕がしびれてしまう方もおられま
す。
 
 これは、何が原因かと言いますと、

 『眠っている時の寝姿勢』です。
 
 本来、眠っている時に痛みや不快感が出ることがおかしなことです。
 
 肉体的や精神的な疲れがとれて元気に起きなければいけないのに、
眠って、不快感や不安が出てくる方が多いのが現状です。
 
 こんな時はどうすれば良いのでしょうか。
  
 ますは、肩こりや腰痛の痛み原因である血行障害をなくすことが大切
になってきます。
 
 まずは、眠っている間は、この『睡眠研究コラム』の中に書いてある
体に負担のかけない寝姿勢を作って、しっかり寝返りのできる睡眠環境
を作ってあげることが必要です。
 
 そして、起きている間は、なるべく体を冷やさない生活スタイルが大
切です。
 
 写真のように、お腹の腹巻、足には足ウオーマー、肩には肩サポータ
ー、手首にはリストバンド、肘には肘サポーターなど、使って、とこと
ん体を温めてみてください。
 
 お風呂にもゆっくり入って、よっぽど体の調子が悪い場合は、大きな
銭湯や温泉などにゆっくり入ってきてください。
 
 どんどん、続けられると、気づかないうちに眠りの質はよくなってい
くものです。
 
 肩こりや腰痛で痛みがある方、寝つきが悪い方、夜中に何度も起きる
方は、とくに、とことん温められることをおすすめします。
 
 ぐっすり眠る会で眠りの連携をとっている笹谷医師も、「体の冷えが
眠りの障害につながって病気につながっている」といわれるくらいです。
 
 注意:病気に関してはお近くの医師の受診してください。
 
 眠りの不満や不快感は、早めのなくしておかれることをおすすめいた
します。そうしないと、疲れがとれない体になったり、心配事ややる気
の出ない心の弱い体になってしまいます。それだけ、眠りの改善は大切
なことなのです。
 
 
 肩こりなどの痛みが改善する枕を、ねむり家では、100年の以上の布団
職人の技と経験でお作りしております。 
 
 眠りの不満や不快感は、体の喜ぶ習慣と睡眠環境で改善できます。 
 
 
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ねむり家 有限会社寝装の大郷
ぐっすり眠れる会睡眠研究コラム