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ねむり家〜手作り寝具で眠りをサポート〜
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睡眠研究コラム
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散歩に香りを取り入れる(安眠アロマ散策)
2012.05.29

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 「運動しなくては」 
 
 誰でも心の中では思っています。
 
 でも、日々の生活に流されて、なかなかできないのが現状です。
 
 ~しないとと、思うと不思議となかなかできません。 
 
 ちょうど、子どもの時に夏休みの計画をしてなかなか実行でき
ない、そんな感じです。
 
 旅行や遊び、趣味の時は、目覚まし時計がなくても起きれるくら
いなのに・・・、なかなか、自分の体って思うように動いてくれま
せん。
 
 どちらにしても、体は動かしておいた方が良いです。

 動かさないと
 
 1. 筋力がなくなっていくことによる眠りの不満や不快感
 2. 肉体的に疲れないために寝つきの悪さの不快感
 3. 筋力低下による、夜中に何度も起きる不快感
 4. 筋力低下による、血行障害と体の不調
 5. 肥満による眠りの質の低下
 6. やる気や好奇心がなくなっていく
 
 他にも、不快感や不満がたくさん出てきます。
 
 でも、ただ運動すると言っても、なかなか続かないです。
 
 その原因は、「楽しくないからです」
 
 そんな時は、運動ではなく、散策にすると良いです。
 
 植物園や公園に花を見に行くとか、その町の昔や今のお店や史跡な
どを、散策すると、けっこう散策の運動も続きます。
 
 写真にあるように、ハーブに会いに行って、ちょっと触れるだけで
もいい香りがして、五感で楽しめる散策運動になります。
 
 ハーブに限らず、バラや沈丁花、藤や金木犀など季節を感じれる花
の香りを求めての散策も楽しいものです。
 
 なにより無理をしないことです。無理をすると楽しくないので続き
ません。
 
 でも、運動しないと体の調子が良くなくなります。
 
 ここで注意してもらいたいのが、仕事の忙しさと運動は違うと言う
ことです。
 
 誰でも、できれば健康で元気で笑って生きたいです。健康を維持す
るにも、早朝や、休みの日はなるべく太陽の下で、散策運動されるこ
とをおすすめいたします。
 
 健康だと、仕事も家事も遊びも趣味も、いろいろなことが楽しくでき
ると『ねむり家』考えます。
 
 あとは、睡眠の環境をしっかり整えて、気持ちよく快適に眠れる睡眠
環境を作るとよいです。眠りについては『ねむり家』におまかせ下さい。
とことんサポートさせていただきます。
 
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 

*************************************************************************
 ねむり家  店長 大郷卓也(おおごう たくや)
  富山県富山市室町通り2-1-20

TEL.076-421-3183
E-Mail: contact@nemuriya.net
URL: http://www.nemuriya.net 
twitter: 眠りのつぶやき
Facebook: http://www.facebook.com/takuya.oogo 
Google+: https://plus.google.com/105522658975363955458☆眠りや寝具に関するお悩み、お気軽にご相談ください、解決いたします。
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足ぐるぐる握手体操 (ねむり家のぐっすり体操)
2012.05.26

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 名づけて『足ぐるぐる握手体操』。 

 眠りの不満や不快感の相談していると、多くの方の不満や不快感を
お聞きします。
 
 はじめは、痛みや眠りの満足感の少なさをお聞きます。よくよく聞
いていくと、日中の体の不調なども話されます。
 
 その中でも、眠りの不満や不快感がある方は、共通して足の裏がカ
サカサや固くなっている方が多いです。
 
 なぜ、足の裏がカサカサになるのでしょう?
 
 それは、血行障害で血液が足の先端部まで行かずに栄養分を足の先
まで持っていってくれないことにあります。
 
 そこで、栄養クリームを塗ったところでなかなか改善できません。
 
 根本的な原因に目を向ける必要があります。
 
 これは、体が冷えている状態で、眠りの不満や不快感、眠りの障害
や病気につながりやすいです。
 
 普段、見慣れている自分の体も、観察してみてみると、だいぶおか
しなところがあります。
 
 そこでおすすめなのが、『足ぐるぐる握手体操』です。
 
 手にハンドクリームなどをつけて、手と足で握手、そして足首をぐ
るぐる回してあげる、それだけの体操です。
 
 はじめは、足の指が広がらなかったり、足首もそんなにうまく回り
ませんが、5分ぐらい回しているとなんだか気持がよくなってきます。
 
 私は、これで足の裏はツルツルで柔らかいです。
 
 このように足の裏を一つ見ても、普通の状態ではない方が多いです。
 
 眠りの不満や不快感が出たら、まずは自分の体を観察して、メンテ
ナンスをしてあげる必要があります。
 
 体の喜ぶことをしたら必ず、眠りの質は良くなって、疲れもしっかり
とれて元気で楽しく感じることができます。
 
 あとは、睡眠の環境をしっかり整えて、気持ちよく快適に眠れる睡眠
環境を作るとよいです。眠りについては『ねむり家』におまかせ下さい。
とことんサポートさせていただきます。
 
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 
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不快な、肩こりをなくす枕 (100年以上の布団職人の技と経験 )
2012.05.19

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 「肩こりを改善したい。痛みをなくしたい。」
 
 そんな悩みをもっておられて、枕をお試ししておられた方から
お手紙をもらいました。
 
 そこには、
 
 『朝の肩こりがなく大変嬉しい毎日です。』
 
 と書いてあります。
 
 そうなのです、正しい眠りの基礎知識を知って、枕の高さを体
の負担のかからないように適正な高さにして、寝返りしやすい固
さで、ねむり家の考えた『寝返り体操』眠る前にしてあげれば、
病的な肩の痛みでないかぎり、ほとんどの方が、肩こりを改善さ
れますし、できます。
 
 それは、100年以上に渡って布団職人の技と経験を磨きあげてき
た『ねむり家』だから自信をもっておすすめしております。
 
 そもそも、眠って痛みが出たり、不満や不快感が出る自体おかし
いことです。
 
 本来、疲れがとれて、元気に起きるのが本当の眠りの姿です。
 
 ねむり家では、5代に渡り受け継がれてきた布団職人の技と経験
そして、医師やカウンセラーとの連携、眠りの相談は2000人以上の
経験をもとに、睡眠環境のアドバイスと提案をしております。
 
 眠りの不満や不快感、不安が出てきたら、まずは正しい眠りにも
どしてあげる必要があります。
 
 気持ちよく快適に眠れる睡眠環境、眠りについては『ねむり家』
におまかせ下さい。とことんサポートさせていただきます。
 
ぐっすり眠れて疲れのとれるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 
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天然素材は快適な睡眠環境が作れます。(伝統の布団職人、技と経験)
2012.05.18

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 写真は、ねむり家で使用している天然素材の寝具の中味です。
 
 気持ちよく眠るには、天然素材を使った布団で、睡眠環境を
作ると、蒸れ感などの眠りの不快感が少なくなります。
 
 建物に例えると、ビルが化学繊維で、日本建築が天然素材と
言う感じです。
 
 できれば、眠る時ぐらいは、天然の素材の環境の中で眠って
いただければと思います。
 
 気持ちよく眠れる環境ってどんな環境なのか?
 
 布団の中が、温度33度で、湿度が50%です。
 
 それを満たす繊維は、今のところ天然素材になります。
 
 天然の素材を100年以上に渡って、布団職人の技と経験で、使
い分けてきた『ねむり家』だから言います。
 
 布団の環境を整えると、今よりもしっかり眠れて、疲れがとれ
元気になります。仕事や家事や生活するうえでのやる気も出てき
て、今よりも生活に潤いが出てきます。
 
 快適に使える布団の耐久年数は、
 
 敷布団で、3年~5年くらい
 掛布団で、5年~6年くらい
 
 が目安になってきます。もちろん、それ以上、使えますが、敷布
団が毎日の汗や脂でへたる事により、冬は寒く感じる布団、夏は蒸
れ感を感じる布団になります。掛布団は、季節によって変えてやら
ないと、蒸れ感や寒さを感じるようになります。
 
 眠って痛みや不快感が出だしたら、布団の睡眠環境が悪くなっ
ているということです。
 
 睡眠環境をしっかり作って、正しい使い方を知っていただけれ
ば、それだけで、ぐっすり眠れるようになります。
 
 
 眠りのことなら『ねむり家』におまかせください。とことん、眠
りについてはサポートさせていただきます。

 ぐっすり眠れるお布団は、ねむり家にお問い合わせ下さい。  
 
 
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笑っているけど悩みはある ( 眠りから考える悩み解決方法 )
2012.05.17

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 2000人以上、眠りの相談をしていると、あんなに笑っている
方なのに、辛い思いを経験されたと知ることが多くあります。
 
 また、現在、悩みがあって眠れないという方もおられます。
 
 人間の心は、強いようで弱い、弱いようで強いなと感じます。
 
 ねむり家のお店の前には、富山市の中心部を流れる川があり
ます。いたち川という名前です。そのいたち川の川沿いには、
たくさんのお地蔵さんがおられます。
 
 お地蔵さんの掃除をしていると、若い女性や高齢の方など、
いろいろな方がお参りにこられます。
 
 お地蔵さんは、子安地蔵尊で子孫繁栄や安産のお地蔵さんで
す。(写真のお地蔵さん)
 
 どれだけ進歩して科学的になった現代でも、手を合わせて願
う気持は、昔と変わりません。
 
 お参りにこられる方とお話しすると、
 
 「13年ぶりに、子宝に恵まれまれました」
 
 「逆子でも無事に生まれました」
 
 などと、こちらまでうれしくなる声を聞くことができます。

 それまでは、いろいろな悩みがあったと思います。
 
 子どものことに限らず、仕事や家庭の人間関係や環境のこと、
子どもが生まれたら、育児や夫との関係、悩みを探したら、き
りがありません。
 
 私自身も、中学生のころ2ヶ月以上入院する病気を経験してい
ます。原因が不明だったので、検査検査の毎日、子どもながらに
不安で、よく眠って起きたら治った夢などを見たものです。
 
 子どもながらに、手を合わせて、
 
 「神様、仏様、治してください」と病院のベットの中で祈った
りもしました。
 
 でも現実は違ってました。
 
 そんな時に助けてくれたのが、見習いの看護師さんです。
 
 悩みを聞いてくれたり、勉強を教えてくれたり、話し相手にな
ってくれたりしました。
 
 どうしても、その悩みが解決できないことがありますが、その
他に考えると良いこともたくさんあります。
 
 眠りの不満や不快感が出てくると、どうしても心配事や悩みを
強く感じる傾向にあります。
 
 神様や仏様に祈る日本の心は大切です。物を神や仏と感じ、物
や自然を大切にすることは、なくしてはいけないと思います。
 
 それに足して、自分の眠りを見ていただきたいです。
 
 眠りの改善は、肉体と心を強くします。
 
 まずは、一つしかない自分の体を長く使って行くために、大切
にしていただければと願います。
 
  
 100年以上の布団職人の技と経験であなたの眠りをしっかりサポ
ートいたします。眠りのことなら、ねむり家におまかせください。
 
 必ず、気持ちよく健康的に眠れるようになります。 
 
 
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