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夜中に覚めることがあまりなくなりました。(運動不足)

夜中に目が覚めることがあまりなくなり、また目が覚めてもすぐに眠れるようになりました。とても嬉しく思います。体の方は、運動不足もあってすぐに快調とはいきませんが、寝つきだけでも、仰向けにするよう心がけています。

夜中に目が覚める、トイレに行くという流れの方が多いですが、夜中に起きるということは、体が冷えているということです。人間は、睡眠中に体温を下げて、体と脳を冷やして疲れをとってますが、これが冷えすぎると、目が覚めてしまい、質の良い眠りができなくなります。まずは、体をとことん温める生活スタイル、そして体に合った枕の高さと固さ、そして寝返り体操が、睡眠の質を上げるコツになります。できれば、仰向けで、鼻呼吸ができるようになると、眠りの質は劇的に良くなっていきます。お試しください。

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ねむり家 有限会社寝装の大郷
ぐっすり眠れる会睡眠研究コラム