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質の良い眠りはまだまだです。(眠りを知る重要性)

今のところ、質の良い眠りにはまだまだです。寝返り体操も毎日やっていますが、なかなかすっきりしません。気長にあせらずやっていこうと思っています。枕の使い方も、これでいいのか気になる点もあり、一度また伺ってご相談したいと思っています。よろしくお願いします。

体がよろこぶ眠りをするには、仰向けで、鼻呼吸、そして寝返りができることです。それには、寝姿勢を仰向けに眠れるように習慣化させて、ねむり家でお知らせした、寝返り体操を寝はじめにやってください。あとは、日中に体をとことん温める生活スタイルも大切になってくるので、鼻呼吸で歩かれたり、食べ物も温かいもの、お風呂もゆっくり入っていただくことを続けられると、必ず満足のいく眠りができるようになってきます。人生の中で、一番大切な部分、それが眠りです。体の疲れも心の疲れも、眠りで回復しています。気になることがあれば、いつでもご相談ください。

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ねむり家 有限会社寝装の大郷
ぐっすり眠れる会睡眠研究コラム